威而鋼引起肌肉酸痛
服用威而鋼後出現肌肉酸痛，是臨床上相當常見的不良反應。這類症狀與面部潮紅、鼻塞、眩暈等反應類似，通常會在短時間內自行緩解。透過適當的輔助方法，可以有效減輕這些不適感甚至予以預防。其中，深蹲運動便是改善背部肌肉、緩解威而鋼相關背部疼痛的良好選擇。
根據臨床觀察，約有八成使用者在服用威而鋼後會經歷背痛的困擾。背痛對整體經濟造成的負擔相當可觀，每年耗費金額估計高達千億美元。在過去二十年的執業經歷中，筆者接觸過眾多因服用高劑量威而鋼而出現肌肉酸痛、需就醫處理的勃起功能障礙患者，年齡層與病情嚴重程度各有不同。
威而鋼引起肌肉酸痛
究竟為何威而鋼會導致肌肉酸痛呢？這與骨骼肌中一氧化氮（NO）的生成密切相關。一氧化氮對老年人的骨骼肌代謝、肌肉力量、身體機能及身體組成都有潛在影響。此外，增強一氧化氮介導的信號傳導，或許能減少疲勞感與易疲勞性。
西地那非（威而鋼主要成分）或他達拉非對磷酸二酯酶（PDE）的抑制作用，會上調骨骼肌中一氧化氮-cGMP介導的反應，進而引發骨骼肌蛋白的急性合成反應眾所周知，一氧化氮透過刺激cGMP信號引起血管擴張，而一氧化氮介導的肌肉血流變化可能影響骨骼肌的合成代謝並改變對疲勞的感知。
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幾個動作緩解肌肉酸痛
脊柱由稱為椎骨的骨骼組成，周圍附著著一大群名為脊柱旁肌肉的組織。這些肌肉從顱骨底部延伸至骶骨，形成一個完整的肌肉系統。當脊柱某一部位移動時，會直接影響到其他部位。這些肌肉的主要功能是對抗重力，並在我們幾乎所有日常活動中啟動運作。雖然它們體積較小，卻蘊含強大力量，理論上應該是人體最強壯的部分，因為幾乎所有結構都與脊柱相連。
臀部和肩部屬於球窩關節，提供了寬廣的活動範圍。因此，當我們穿褲子或抬手洗頭時，帶動四肢的肌肉會拉動它們在脊柱上的附著點，導致數以百計的脊柱肌肉隨之啟動，以維持身體平衡防止跌倒。
嬰兒在剛學會走路時會蹺二郎腿，直到形成這種平衡能力。而當他們最終彎腰時，呈現的是一個完美的深蹲姿勢：臀部的全方位運動配合脊柱的同等力量。由此可見，作為人類，我們需要在脊柱上具備功能性力量，在臀部擁有一定靈活性，才能以正確的方式移動。這是一種美妙的身體平衡。長時間久坐和缺乏運動的生活方式會破壞這種平衡，最終導致身體機能失常並引發疼痛。
嬰兒深蹲
嬰兒能夠做出完美的深蹲姿勢，這為我們提供了很好的示範。進行深蹲訓練時，應專注於背部肌肉的運用，透過深蹲動作強化核心力量。與普遍看法相反，在強化核心力量時，腹部並非最重要的部位。核心一詞對每個人而言有著多樣的含義，腹肌在維持背部強健方面固然功不可沒，但這絕非全部的事實。我們所做的幾乎所有事情都在身體前方進行，因此背部必須足夠強壯。過度進行腹部運動會縮短身體前側、拉長後側，最終削弱脊柱肌肉的力量。整天坐在電腦前工作也是如此。我們的生活方式與數十年前相比已大幅改變，必須透過保持背部強健來適當調適。
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「早安」深蹲
進行早安深蹲時，我們向前伸手，同時將腳和臀部向後放置。正確的執行方式是從腹股溝（臀部）彎曲處再次鉸接，略微彎曲膝蓋，將直立的軀幹向前傾斜並超過腳的位置，這確實能有效刺激臀部和脊柱肌肉。將手臂向前伸出（就像拿取蛋糕的動作），能使這些肌肉更加努力收縮。如果動作標準，此練習能有效拉伸腿部肌肉，而腿部肌肉正是導致背部疼痛的主要元兇之一。
深蹲和早安運動是開始練習正確身體力學和運動模式的兩個良好起點。如果這些動作對您而言困難、疼痛甚至無法執行，則表示身體可能存在不平衡的問題需要改善。
康弗特斯診所推薦的許多練習通常適用於正在從背部手術康復，或因服用威而鋼、犀利士等壯陽藥而出現背部疼痛的患者。更多優質選擇可參考威而鋼的相關產品。
深蹲的6條規則
如果在站立時無法正確執行深蹲，可以先坐在椅子上，然後盡可能不借助雙手站起來。
（1）在進行深蹲時，保持脊柱直立，不向前傾斜。這是一項功能性練習，因為我們每天都會重複坐著和站起的動作。
（2）正確執行深蹲的方式是，從腹股溝區（臀部）的彎曲處將臀部推向身後，同時將重量保持在腳跟上。
（3）上身軀幹應略微向前傾，但保持直立姿勢，不至於讓臉走到腳趾的前方。
（4）膝蓋要彎曲，但不要超過腳趾。想像一下，試圖坐在一張低矮的椅子上。
（5）根據個人情況，有許多方法可以使這個練習更容易或更具挑戰性。由於我們生活在地心引力中，因此透過日常的功能性運動模式來控制自身體重非常重要。躺著進行大部分練習無法為您的日常生活功能性活動做好準備。
（6）邊玩邊練。嘗試在床上的練習作為輔助手段來增加活力。
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